Bạn có thể giảm cân trong một tuần! “Chế độ ăn kiêng Maitake” là gì?
Maitake hay còn được gọi là Nấm khiêu vũ trong tiếng Việt
“Maitake Diet” là một phương pháp ăn kiêng thu hút sự chú ý vì các nghệ sĩ giải trí về giảm cân trên các chương trình truyền hình Nhật Bản.
Chúng tôi giới thiệu một phương pháp thực tế ăn “Maitake” trong 7 ngày để tạo ra kết quả của chế độ ăn kiêng, một phương pháp hấp thụ hiệu quả và một số công thức “Maitake” lành mạnh.
Một thành phần chỉ có nấm Maitake mới có, có hiệu quả cho việc ăn kiêng
Tại sao không phải là chế độ ăn kiêng nấm mà lại là chế độ ăn kiêng Maitake? Có một bí mật trong thành phần mà chỉ “Maitake”, loại tốt cho người ăn kiêng mới có!
Trước hết, đối với tất cả các loại nấm, Maitake rất giàu chất xơ. Thực tế là chất xơ có hiệu quả trong việc loại bỏ các chất cặn bã trong ruột và giảm táo bón cũng là một trong những lý do tại sao nó có lợi cho việc ăn kiêng. Ngoài chất xơ, Maitake có một thành phần gọi là “MX fraction” chỉ có trong Maitake, được cho là có tác dụng tăng cường hiệu quả của chế độ ăn kiêng .
Về mặt dinh dưỡng, nó là một polysaccharide không hòa tan được gọi là beta-glucan, và trong số đó, polysaccharide chứa trong Maitake được gọi là “MX fraction”.
Tác dụng của “MX Fraction” là thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo trung tính trong cơ thể và cholesterol xấu trong máu. Người ta cho rằng điều này làm tăng quá trình trao đổi chất, giảm mỡ nội tạng tích tụ trong cơ thể và xây dựng một cơ thể gầy không tích tụ mỡ.
Nói cách khác, đây là điểm khác biệt lớn so với các loại nấm khác!
4 thành phần để giảm cân với “Maitake Diet”
■ “MX Fraction” hỗ trợ xây dựng cơ chế giúp giảm cân dễ dàng
Như đã giải thích trước đó, bạn có thể mong đợi các tác dụng như giảm cholesterol trong máu và chất béo trung tính, và giảm mức đường huyết.
■ “Phần MD” tăng cường miễn dịch
Nó có tác dụng kích thích miễn dịch và rất hữu ích để ngăn ngừa lão hóa và cảm lạnh.
■ “Chất xơ không hòa tan” kích hoạt các chuyển động của ruột!
Tổng lượng chất xơ trung bình trong Maitake 2,7g / 100g
Lượng chất xơ không hòa tan trung bình trong Maitake 2,4g / 100g
Nấm mềm và dễ ăn, nó có nhiều nước để kích thích tiêu hóa. Kết quả là chức năng của vi khuẩn đường ruột hoạt động, vi khuẩn đường ruột sẽ phân hủy và tiêu thụ chất béo và đường trong cơ thể.
■ “chitosan từ nấm” hữu ích
khi đói Đây là một thành phần giúp loại bỏ chất béo nội tạng. Nó cũng hấp thụ chất béo và ngăn chặn sự hấp thụ chất béo vào cơ thể.
Cách hiệu quả để dùng “Maitake” hữu ích cho việc ăn kiêng
7 ngày “Maitake Diet” là một phương pháp chế biến và ăn các món ăn bằng “Maitake” mỗi ngày một lần . Tại thời điểm này, lượng “Maitake” được sử dụng là khoảng 50g. Cần biết rằng nếu ăn quá nhiều, một số người có thể cảm thấy đói.
Ngoài ra, có một số điểm cần lưu ý khi nấu “Maitake”. Đó là, “phần MD” và “phần MX” là các thành phần hòa tan trong nước và được chiết xuất nhiệt. Bằng cách chú ý đến những điểm sau, bạn có thể tối đa hóa sức mạnh của “Maitake” và dẫn đến một chế độ ăn kiêng thành công.
Điểm 1 : Vì nó dễ bị phân hủy bởi nhiệt (130 ° C ~) nên cố gắng đun nóng nhanh
Điểm 2 : Dùng nước dùng
Điểm 3 : Nếu nấm được trồng an toàn bạn hãy cắt gốc và sử dụng mà không cần rửa vì các thành phần dễ bị nước rửa trôi
Xem xét các điểm trên, chúng tôi đề xuất các phương pháp nấu ăn có thể ăn được với nước dùng, chẳng hạn như nấu cơm, súp miso, và nấu các món khác sau khi nấu trong nồi.
Công thức nấu ăn mẫu hữu ích cho “chế độ ăn kiêng Maitake 7 ngày”
Dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu 7 loại công thức chế biến “Maitake” để bạn có thể tiếp tục ăn các món sử dụng “Maitake” mà không cảm thấy mệt mỏi với “7 ngày ăn kiêng Maitake” mỗi ngày.
Nếu có thể, hãy thử giảm lượng carbohydrate vào bữa tối để có kết quả tốt hơn.
Ngày 1
“Cơm nấu Maitake” (dành cho 3-4 người)
1 gói Maitake (thêm nấm đông cô và shimeji đều được), 1 cốc nước, 1 thìa cà phê đường, 1 thìa rượu sake, nước tương Cho 1 và 1/2 muỗng canh vào nồi và nấu cho đến khi nấm mềm. Mở chao và chia thành nấm và nước dùng. Cho 3 lượng gạo và nước dùng vào nồi cơm điện, nấu bình thường, sau đó trộn nấm đã luộc chín với gạo tẻ là hoàn thành.
Ngày 2
“Maitake Egg Toji Juice” (dành cho 2 người)
Cho 4 thìa mentsuyu và 2 cốc nước vào nồi đun sôi, sau đó cho 1 gói Maitake vào. Khi sôi, giảm lửa, đổ một quả trứng đã đánh tan vào, tắt bếp ngay là hoàn thành.
Ngày 3
“Maitake Sauce Tofu Steak” (dành cho 2 người)
Cắt 1 miếng đậu phụ thành 1/2, gói lại trong giấy bếp và để ráo. Rắc đậu hũ với bột Kataguri, đem chiên chín vàng đều trên mặt chảo, cho 1 gói Maitake vào chiên nhẹ. Cho 2 thìa xì dầu, 2 thìa rượu mirin, 1 thìa dầu hào, 1 thìa đường, gừng xay vào đun trên lửa vừa là hoàn thành.
Ngày 4
“Maitake và sốt rau bina” (dành cho 2 người)
1 gói Maitake rưới rượu sake, đun nóng trong lò vi sóng và chuyển sang bát cùng với nước ép. Đun sôi 1 gói rau bina trong nồi. Hoàn thành bằng cách trộn Matake và rau bina với giấm.
Ngày 5
“Maitake và cá hồi nướng giấy bạc” (dành cho 1 người)
Đặt 1 lát cá hồi, nửa gói bánh Maitake vào giấy bạc và 1/4 lát hành tây, muối và tiêu, rượu sake. Rắc 1 và 1/2 muỗng canh muối. Đặt lên chảo, thêm nước, đậy nắp và hấp chín.
Ngày 6
“Maitake Salad” (dành cho 2 người)
1 gói Maitake rưới rượu sake và đun trong lò vi sóng để nguội (* Trộn nước dùng với nước sốt). Xếp các loại rau yêu thích của bạn như rau diếp, cà chua và bông cải xanh vào bát, và thêm cá mòi lạnh. Cuối cùng, mặc bộ quần áo yêu thích vào là xong.
Ngày 7
“Maitake và Ganmono Đun sôi” (dành cho 2 người)
Đun sôi 2-3 viên Ganmodoki trong nước nóng, luộc nhanh thêm 1 gói Komatsuna rồi cắt nhỏ cho dễ ăn. Trong nồi, cho 1 gói xì dầu, cá mòi, nước vừa đủ để ngâm nguyên liệu, 1/2 thìa súp kiểu Nhật, 1/2 thìa đường, 1/2 thìa rượu sake và đun nhỏ lửa. Khi chín, thêm Komatsuna, 1 thìa nước tương và 1/2 thìa rượu mirin và đun nhỏ lửa để hoàn thành.
Đối với những người không giỏi nấu ăn, không thích, không có thời gian thì khó… nhưng nếu bạn thuộc tuýp người có thể nấu ăn hàng ngày thì nó không phức tạp. Maitake là một nguyên liệu rẻ tiền mà bạn có thể mua ở bất cứ đâu, và có rất nhiều món ăn được với biến tấu nhiều món.
Thành phần “Maitake” đã được chứng minh có hiệu quả, vì vậy nên thực hiện “chế độ ăn kiêng Maitake 7 ngày” kết hợp tập thể dục điều độ và thói quen ăn uống đều đặn.
