Cơ chế và nguyên nhân của sưng tấy
Sưng phù được gọi là phù nề. Trong một cơ thể khỏe mạnh, các thành phần huyết tương có trong máu được bơm từ tim đến toàn bộ cơ thể sẽ truyền ra bằng mạch máu và nuôi dưỡng các tế bào xung quanh. Sau đó, các chất cặn bã được thu gom, đưa máu trở lại tim sau khi được lọc, và bơm oxi lại đi đến toàn bộ cơ thể,…. Tuy nhiên, nếu vì một lý do nào đó mà cơ quan bàng quang không thể trở lại máu tốt thì lượng nước dư thừa sẽ tích tụ ở các mô bên ngoài mạch máu và sưng lên.
Vậy nguyên nhân gây ra chứng phù nề là gì.
- Bạn ăn quá nhiều muối, kể cả thực phẩm ăn liền
- Uống quá nhiều nước lạnh
- Uống quá nhiều rượu
- Ngồi (làm việc bàn giấy) hoặc đứng (nhân viên cửa hàng, v.v.) trong thời gian dài
- Lười vận động
- Giảm lượng hoặc thay đổi cân bằng hormone nữ trước sinh lý, tuần hoàn kém do lạnh, bệnh tật (bệnh tim, bệnh thận, bất thường hormone tuyến giáp)
Ngoài ra, mùa hè là một mùa đặc biệt sưng tấy. Do mồ hôi ra nhiều nên nếu uống quá nhiều nước, đặc biệt là uống đồ lạnh, cơ thể sẽ bị nhiễm lạnh, tuần hoàn máu kém, dễ tích nước trong cơ thể. Ngoài ra, mồ hôi còn bài tiết chất khoáng, nếu không bổ sung kịp thời, thể lực sẽ giảm sút, suy giảm trao đổi chất gây sưng phù.
Thế nào là lối sống lành mạnh và cách giảm thiểu sưng phù?
Về cơ bản, lối sống không lành mạnh là nguyên nhân của mọi bệnh tật. Nếu bạn sống một cuộc sống thường xuyên điều độ, vết sưng tấy sẽ được loại bỏ đáng kể.
Bạn hoàn toàn có thể giảm thiểu tình trạng phù nề của cơ thể bằng việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt hàng ngày. Hãy xây dựng một cơ thể không bị sưng phù bằng cách kiềm chế những điểm mà bạn có thể kiểm soát trong cuộc sống hàng ngày.
・ Thay đổi tư thế làm việc mỗi giờ một lần
Chỉ cần xoay cổ chân hoặc giẫm chân đứng dậy đều có hiệu quả. Ngoài ra, hoạt động bơm máu của cơ bắp được tăng cường bằng cách tích cực kết hợp các động tác di chuyển chân, chẳng hạn như sử dụng cầu thang hay đơn giản là duỗi thẳng chân khi ngồi.
・ Hạn chế đồ ăn và đồ uống lạnh
Chúng tôi khuyên bạn nên nấu ở nhiệt độ phòng, nóng và dùng gừng có tác dụng làm ấm cơ thể. Ngoài ra, kali có nhiều trong trái cây, rau xanh, rong biển và hoa quả sấy khô sẽ đào thải lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể.
・ Không nên sử dụng tủ mát quá nhiều.
Nếu trời lạnh sẽ suy giảm lưu thông máu và lưu lượng bạch huyết, không nên làm mát cơ thể. Đặc biệt trong khi ngủ, trời dễ bị lạnh, nên sử dụng máy làm mát có chế độ hẹn giờ.
