Bài tập hàng ngày tạo hõm Venus nữ tính

hõm Venus
5891

XuanTran - 22/10/2021

Hõm venus ở nữ là gì

Hõm Venus (Hay còn gọi là Dimples of Venus for Women, hõm lưng Venus, hõm Vệ nữ) chính là tên gọi của hai điểm lún sâu đối xứng nhau rất rõ có thể nhìn thấy được bằng mắt thường ở phần thắt lưng, tại khớp nối giữa các xương vùng chậu của phái nữ. Nó nằm ở phía sau lưng, trên vòng 3 vài cm rất dễ dàng nhận thấy khi bạn mặc bikini.

Hõm Venus được cho là nét quyến rũ tuyệt vời của phái đẹp

Hõm Venus sẽ không gây ra bất kỳ ảnh hưởng nào đến cơ thể và khiến phần lưng trở nên quyến rũ hơn. Nó thường được biết đến rộng rãi như một “biểu tượng cái đẹp” ở phụ nữ như hình tượng nữ thần Venus. Và cũng theo nhân tướng học thì người phụ nữ có hõm Venus ở phần lưng thì cuộc đời sẽ gặp rất nhiều may mắn, cuộc sống dễ dàng và thành công trong cuộc sống.

Hõm Venus được hình thành hoàn toàn tự nhiên thông qua di truyền. Nếu bạn sinh ra không có hõm Venus thì bạn sẽ không thể có nó. Nếu bạn có hõm Venus nhưng bị mất đi do cấu trúc cơ thể thay đổi vì già đi hoặc tăng cân thì bạn có thể có lại chúng bằng các bài tập thể dục đúng cách.

Bài tập lấy lại hõm venus

Cách tập để lấy lại Venus là tăng cường và thắt chặt các cơ từ eo đến hông nói chung.

Chuỗi động tác “Vòm cơ thể luân phiên” sẽ có tác dụng tăng cường trao đổi chất cơ bản cũng như tác dụng rèn luyện cơ bắp, giúp cơ thể dễ dàng đốt cháy mỡ thừa. Có thể bài tập này hơi tốn sức nhưng hiệu quả rèn luyện cơ bắp rất vượt trội.

Bước 1:

Mở rộng hai tay của bạn trên đầu trong khi nằm úp mặt xuống.

Bài tập tạo hõm Venus

Bước 2.

Từ từ nâng phần thân trên và chân lên khỏi sàn, mở khuỷu tay vuông góc và mở rộng chân bằng vai. Tải trọng sẽ được áp dụng cho hông, cơ lưng và xương chậu.

Bài tập tạo hõm Venus

Bước 3.

Tiếp theo, vươn hai tay qua đỉnh đầu và đan hai bàn tay vào nhau, đồng thời nối gót và khép chân lại. Tải trọng sẽ tiếp tục dồn lên hông, cơ lưng và xương chậu. Do làm động tác này khá khó, nếu mới bắt đầu, bạn chỉ cần đưa tay về phía trước.

Bước 4.

Mở hai khuỷu tay và hai chân một lần nữa và lặp lại động tác để trở về tư thế BƯỚC 2. Ghi nhớ là luôn luôn nhịp thở tự nhiên của bạn.

Bước 5.

Úp cả hai tay và hai chân vào nhau, đưa về vị trí BƯỚC 3. Thao tác này được lặp lại. Trong quá trình vận động, các chi kéo dài từ bụng. Cả cơ thể tạo thành đường con. Mặt hướng về phía trước căng ra sau cổ của bạn.

Chú ý: Sau khi lặp lại 4 đến 6 lần, từ từ trở lại tư thế nằm sấp và nghỉ.

・ 4 đến 6 lần/1 set. Bắt đầu với một set mỗi ngày và tăng số lượng set khi bạn đã quen với nó.
・ Chú ý không gập hông quá nhiều, không chỉ dùng sức của chân và tay mà tác dụng với cả cơ thể như thể chân tay duỗi ra từ bụng.
・ Nếu thấy căng, bạn có thể duỗi thẳng về phía trước mà không cần đan tay vào nhau.

Cố gắng duy trì bài tập liên tiếp trong vòng 2 tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Khi quá trình luyện tập đã được duy trì ở một mức độ đều đặn nhất định, bạn có thể kiểm tra từ tầm nhìn phía sau trong gương. Chắc chắn bạn sẽ thấy hõm Venus xuất hiện dần trở lại. Không nhưng thế vòng ba cũng trở nên tròn trịa và săn chắc hơn.

Facebook Comments
Chia sẻ: