Tiếp tục là bài viết chia sẻ bí quyết của Chuyên gia Yoga người Nhật Bản Yoshiko Maikita là người có nhiều nghiên cứu về cơ mặt và đưa ra những bài tập đặc biệt hiệu quả cho vùng cơ đặc biệt này. Hôm nay hãy cùng học cách vận động cơ thái dương nâng cơ mặt chỉ 10s mỗi ngày.
Các nghiên cứu của bà dựa trên dữ liệu thu thập từ khoảng 30.000 người khác nhau. Các nghiên cứu tìm và cải thiện các biểu hiện trên khuôn mặt mà bạn không nhận thấy.
Khuôn mặt được tạo thành từ khoảng 60 loại cơ. Mỗi người có cơ bắp khác nhau. Trong quá trình đào tạo, bà đưa ra các mẹo để di chuyển từng cơ mặt một cách có ý thức. Ngoài ra bà còn xây dựng, hướng dẫn, giám sát các bài tập khác nhau phù hợp với khuôn mặt từng cá nhân để khắc phụ nhược điểm, làm nổi bật vè đẹp và ấn tượng của họ. Bà chủ trương làm nổi bật nét quyến rũ phụ nữ thông qua luyện tập cơ mặt, luyện tập thân thể.
Một trong những cơ mặt, “cơ thái dương”, nằm trên vùng thái dương của khuôn mặt và trước tai, và là một trong những cơ quan trọng hỗ trợ da và mỡ ở khuôn mặt. Khi cơ này yếu đi sẽ bị sức nặng của da và mỡ kéo xuống gây chảy xệ.
Dưới đây là bài tập nâng cơ mặt, thon gọn hàm mỗi ngày.
Thực hiện
1. Đặt tay phải lên tay trái và kéo vùng thái dương lên. Trong khi tìm vị trí mà góc ngoài của mắt tăng lên và đường xương sống biến mất, hãy kéo theo đường chéo lên khỏi tai.
Lúc này, chú ý không được nghiêng mặt.
2. Từ từ nghiêng đầu sang phải và duỗi cổ thoải mái, lưu ý không nâng vai trái lên.
Hãy cẩn thận không nâng cao vai của bạn
3. Đưa lưỡi của bạn theo hướng bạn nghiêng mặt và kéo dài ra khỏi gốc, đồng thời thở ra bằng cách phát êm “È”.
Kéo dài lưỡi, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng từ 3 đến 5 lần.
Đảm bảo rằng cổ của bạn được kéo dài bằng cách thè lưỡi
4. Đặt lưỡi của bạn trở lại và bàn tay và mặt của bạn trở lại để thư giãn. Làm tương tự ở phía bên kia.
Hiệu quả khác nhau ở mỗi người tùy thuộc vào vị trí của ngón tay và hình dạng của khuôn mặt.
Kiểm tra
Thỉnh thoảng kiểm tra sự cân bằng trái-phải của khuôn mặt bạn trong gương bằng cách kiểm tra độ cao của lông mày, vị trí của khóe mắt ngoài, góc của đường sống mũi, độ nhô của khóe miệng,… xem hai bên có cân xứng không.
Con người khi được sinh ra sẽ có sự đối xứng cân bằng nhưng thời gian sự vận động của khuôn mặt, thói quen cuộc sống, tác động ngoại cảnh,.. khiến tình trạng đối xứng mất cân bằng.
Phương pháp vận động thái dương trực tiếp kéo cơ thái dương lên để cơ về vị trí ban đầu. Chỉ cần kéo nhẹ cơ thái dương lên cũng sẽ kéo cơ má và cơ mắt được kết nối, giúp mắt bạn to hơn và giảm tình trạng hai cằm, chảy xệ.
Bằng cách giữ cho các cơ ghi nhớ cảm giác toàn bộ khuôn mặt được kéo lên, các cơ sẽ được nâng lên liên tục. Đây là cơ chế làm cho cơ ghi nhớ hình dạng. Vì khuôn mặt cũng thường xuyên chịu trọng lực nên cảm thấy chùng xuống là điều bình thường. Bằng cách nhận thấy cảm giác được kéo lên, các cơ sẽ phản ứng với nó. Khi được vận động cơ thái dương, cơ mặt được nâng lên rõ rệt. Do đó hay biến nó thành thói quen hàng ngày để có kết quả tốt nhất.
